אכילה רגשית

אכילה רגשית

איך תזהי אם יש לך אכילה רגשית? ואיך אפשר להתגבר עליה? אם מתי, כמה ומה תאכלי מעסיק אותך באובססיביות במהלך היום אם את משתמשת באוכל כאמצעי ראשוני לנחמה אם את אוכלת גם כשאת לא רעבה אם את מתקשה להפריד בין רגשותייך לבין צרכייך האמיתיים   יש עוד רשימה ארוכה לזיהוי אכילה רגשית, אבל אם כבר […]

יצירת שינוי בחיים

יצירת שינוי בחיים

ספוילר: את לא היחידה שקשה לה להתחיל תהליכים!   למה כל כך קשה לנו לעשות שינויים בחיים? איזה שיטות יעזרו לנו כדי להתחיל תהליך? ואיך אפשר לוודא שהשינוי יישאר איתנו לאורך זמן?   מוכנות? מתחילים!   שינוי שצריך לבוא מתוכנו, נתקל בחסמים פיזיים ורגשיים. פיזיים – זמן ומקום רגשיים – תת מודע   ג’יימס קליר […]

איך להתחיל לרוץ

איך להתחיל לרוץ

את רואה את כולם סביבך רצות, מסוגלות לוץ! ואצלך המקסימום הו הליכה מהירה וגם את זה את לא אוהבת לעשות. אז את חולמת לרוץ ככה גם? מדמיינת שיום אחד את אולי אולי גם תאהבי לרוץ?   אז אני כאן כדי להגיד לך, זה אפשרי! בבלוג שלי, אפרט לך את השיטה שלי שמלמדת אותך לרוץ בכיף […]

אימוני כח

אימוני כח

וואו, זה נשמע מפחיד זה נשמע רחוק ממני וקשה ובכלל, לא כזה נחוץ. מה רע בזומבה?   אז, מדוע אימוני כח הכרחיים כל כך בתהליך של ירידה במשקל?   אנחנו נוטות לחשוב שאימוני אירובי = ירידה במשקל ושפילאטיס = עיצוב הגוף   אבל… האמנם?   אימוני כח מביאים לתוצאות של ירידה במשקל וחיטוב האופן מהיר […]

איך להתחיל להתאמן

איך להתחיל להתאמן

אני יודעת. ניסית כבר מיליון פעמים. איכשהו כולם סביבך מצליחים ורק את לא. משהו מונע ממך להתאמן. את לא מצליחה להתחיל, לא מצליחה להמשיך, לא מצליחה להתמיד. אז אני אגלה לך סוד, זה אפשרי! את יכולה! את פשוט צריכה הכוונה קלה והיא נמצאת ממש כאן. אני מאמינה בך!   אז איך להפוך מ: “אני לא […]