פטריות חלבון מוקרמות

פטריות חלבון מוקרמות

מצרכים: ביצה 2 דפי גבינה צהובה 9 אחוז 60 גרם גבינת פטה 5 אחוז 4 שיני שום צרור בזיליקום מלח פלפל פטריות שומשום שמן זית הוראות הכנה: ערבבו את כל המצרכים יחד מלבד  שני שיני שום מעט בזיליקום, שמן זמין השומשום והפטריות. ערבבו את השמן זית שתי שיני השום והבזיליקום ומשחו מעל הפטריות. לאחר מכן […]

מתכון לרוזלך חלבון

מתכון לרוזלך חלבון

62 קלוריות ליחידה רכיבים: 3 כוסות קמח כוסמין חצי כוס סוויטנגו יוגורט פרו בטעם וניל ביצה חצי כפית תמצית וניל שקית אבקת אפייה קורט מלח. למילוי ממרח שומשום בטעם שוקולד ללא סוכר. הוראות הכנה: ערבבו יחד את כל המצרכים וצרו בצק, חלקו רת הבצק לשניים רדדו אותו ומרחו בפנים את ממרח השוקולד וגלגלו לצד אחד. […]

בורקס פיצה חלבון

בורקס פיצה חלבון

בורקס פיצה חלבון 90 קלוריות ליחידה מרכיבים: 2 וחצי כוסות קמח כוסמין גביע יוגורט פרו כפית אבקת אפייה כפית מלח חצי כפית פלפל כף שמן זית כף סילן ביצה למילוי: רסק עגבניות מלח פלפל אורגנו אבקת שום מים גבינה צהובה אופן ההכנה: ערבבו יחד את כל המרכיבים של הבצק עד לקבלת בצק אחיד רדדו את […]

אכילה רגשית

אכילה רגשית

איך תזהי אם יש לך אכילה רגשית? ואיך אפשר להתגבר עליה? אם מתי, כמה ומה תאכלי מעסיק אותך באובססיביות במהלך היום אם את משתמשת באוכל כאמצעי ראשוני לנחמה אם את אוכלת גם כשאת לא רעבה אם את מתקשה להפריד בין רגשותייך לבין צרכייך האמיתיים   יש עוד רשימה ארוכה לזיהוי אכילה רגשית, אבל אם כבר […]

יצירת שינוי בחיים

יצירת שינוי בחיים

ספוילר: את לא היחידה שקשה לה להתחיל תהליכים!   למה כל כך קשה לנו לעשות שינויים בחיים? איזה שיטות יעזרו לנו כדי להתחיל תהליך? ואיך אפשר לוודא שהשינוי יישאר איתנו לאורך זמן?   מוכנות? מתחילים!   שינוי שצריך לבוא מתוכנו, נתקל בחסמים פיזיים ורגשיים. פיזיים – זמן ומקום רגשיים – תת מודע   ג’יימס קליר […]

איך להתחיל לרוץ

איך להתחיל לרוץ

את רואה את כולם סביבך רצות, מסוגלות לוץ! ואצלך המקסימום הו הליכה מהירה וגם את זה את לא אוהבת לעשות. אז את חולמת לרוץ ככה גם? מדמיינת שיום אחד את אולי אולי גם תאהבי לרוץ?   אז אני כאן כדי להגיד לך, זה אפשרי! בבלוג שלי, אפרט לך את השיטה שלי שמלמדת אותך לרוץ בכיף […]