חברות שאהבו את התוכן הזה התעניינו גם בתכנים הבאים:
איך תזהי אם יש לך אכילה רגשית? ואיך אפשר להתגבר עליה?
יש עוד רשימה ארוכה לזיהוי אכילה רגשית, אבל אם כבר זיהית שאכן יש לך אכילה רגשית,
איך פותרים את הבעיה?
קודם כל!
תני לעצמך להרגיש. תגלגלי את הרגש בתוכך. אל תדחי אותו הצידה.
נסי להיות מודעת לתחושתייך ולהבין בדיוק איזה רגש את מרגישה.
לאחר שהבנת, כדאי למצוא פתרון מהיר וזמין לרצון לאוכל שמתעורר בך.
שתיית כוס מים יכולה להועיל במקרה הזה.
התרחקי מאזור האוכל ושתי את המים לאט ובנחת. תני לגוף שלך להירגע.
לאחר שנרגעת, וכעת את פועלת במודעות ובשליטה בעצמך, חפשי אחר נחמה חלופית. כל דבר שעושה לך טוב.
אמבטיה מפקנת, שיחה עם חברה טובה, הליכה באוויר הפתוח, שופינג (אבל לא להשתגע יותר מידי ;-))
צעד אחר צעד,
למדי את עצמך כיצד לשלוט בפעולות המונעות מרגש.
התאמני למודעות לרגש ולמציאת נחמה טובה לקשיים.
לא רק שתרגישי טוב לאחר מכן, אלא גם תרוויחי כלים להתמודדות נכונה ובריאה יותר עם משברים.
מייסדת שיטת האימון והתזונה לנשים עסוקות
תהליך של ירידה במשקל אינו רק פיזי
תהליך של ירידה במשקל לא יכול להתמקד בתפריט בלבד
תהליך ירידה במשקל דורש שינוי רגשי, התנהגותי ופיזי
ועל כן, בתכנית נעבוד על שלושת התחומים.
מטרת התכנית היא בראש ובראשונה אימוץ אורח חיים מאוזן ובריא ולכל אורך התכנית, הדגש הוא על זה.
שינוי פיזי – בעזרת תפריט מותאם אישי, בניית תכנית אימונים וחוברת מתכונים – תתחילי תהליך של שינוי טכני באורח החיים.
שינוי רגשי – במהלך התכנית, אני אלווה אותך רגשית ואהיה אוזן קשבת ומייעצת בכל דילמה שתצוץ. את תלמדי לפתח מערכת יחסים בריאה עם האוכל ועם פעילות גופנית.
שינוי התנהגותי – בתכנית תקבלי כלים רבים שיעזרו לך בשינוי ההתנהגותי. את תלמדי לנהל את זמנך בצורה אפקטיבית יותר, לבחור את סדר העדיפויות מחדש ולהציב את בריאותך במקום הראשון. אני אלווה אותך שלב אחר שלב בשינוי ההתנהגותי, בבחירות שתבצעי, עד שההרגלים החדשים ייטמעו בחיי היומיום שלך.
עבודה על שלושת התחומים היא המפתח להצלחה!
העבודה על שלושת התחומים מביאה לאחוזי הצלחה של כמעט 100% בתכנית!
אני לא מזניחה אף תחום! כי כדי להצליח לאורך זמן, השינוי חייב להיות עמוק.
ההצלחות פנומנליות וגורמות לי לסיים כל מחזור בתכנית עם סיפוק רב ואושר שהצלחנו לחולל שינוי בחיים של כל כך הרבה נשים.
אשמח להכיר
חברות שאהבו את התוכן הזה התעניינו גם בתכנים הבאים:
מותאם במיוחד לנשים עסוקות
תקן SSL מתקדם
מחשב או סמארטפון
חידושים על בסיס יומי
