אימוני כח

וואו, זה נשמע מפחיד

זה נשמע רחוק ממני וקשה ובכלל, לא כזה נחוץ. מה רע בזומבה?

 

אז, מדוע אימוני כח הכרחיים כל כך בתהליך של ירידה במשקל?

 

אנחנו נוטות לחשוב שאימוני אירובי = ירידה במשקל

ושפילאטיס = עיצוב הגוף

 

אבל… האמנם?

 

אימוני כח מביאים לתוצאות של ירידה במשקל וחיטוב האופן מהיר וטוב יותר!

 

מה?? איך?!

 

באימון כח אנחנו יוצרים התנגדות של הגוף למשקל מה שמייצר קרעים מיקרוסקופיים בשרירים. לאחר האימון, הגוף ממשיך לעבוד כדי “לתקן את הנזק וכך בעצם ממשיך לשרוף קלוריות! אתן סיימתן את האימון, הגוף עדיין לא!

 

בתהליך הרזייה משמעותי נוצרים עודפי עור, אימונ הכח ממצקים את הגוף ומונעים עור עודף.

מה שמשמעותי בעיקר לפני ואחרי לידה.

 

מסת השריר צורכת פי ארבעה יותר אנרגיה מרקמת שומן בזמן מנוחה! ולכן, ככל שתשקיעי בהגדלת מסת השריר, תרוויחי שריפת קלוריות גבוהה ויעילה יותר.

 

ירידה במשקל מורידה מסת שומן ושריר כאחד. ולכן, כדי למנוע חולשה של הגוף חייבים לשלב אימוני כח.

חשוב לשלב אימוני כח לפחות פעמיים בשבוע! זה נשמע המון אבל זה הכרחי לא פחות מאימונים אחרים.

 

אורח חיים בריא ותזונה נכונה

היי, אני אביגיל כהן 👋

מייסדת שיטת האימון והתזונה לנשים עסוקות


התוכנית המשלובת שלנו

תהליך של ירידה במשקל אינו רק פיזי

תהליך של ירידה במשקל לא יכול להתמקד בתפריט בלבד

תהליך ירידה במשקל דורש שינוי רגשי, התנהגותי ופיזי

ועל כן, בתכנית נעבוד על שלושת התחומים.

מטרת התכנית היא בראש ובראשונה אימוץ אורח חיים מאוזן ובריא ולכל אורך התכנית, הדגש הוא על זה.

שינוי פיזיבעזרת תפריט מותאם אישי, בניית תכנית אימונים וחוברת מתכונים  – תתחילי תהליך של שינוי טכני באורח החיים. 

שינוי רגשיבמהלך התכנית, אני אלווה אותך רגשית ואהיה אוזן קשבת ומייעצת בכל דילמה שתצוץ. את תלמדי לפתח מערכת יחסים בריאה עם האוכל ועם פעילות גופנית.

שינוי התנהגותיבתכנית תקבלי כלים רבים שיעזרו לך בשינוי ההתנהגותי. את תלמדי לנהל את זמנך בצורה אפקטיבית יותר, לבחור את סדר העדיפויות מחדש ולהציב את בריאותך במקום הראשון. אני אלווה אותך שלב אחר שלב בשינוי ההתנהגותי, בבחירות שתבצעי, עד שההרגלים החדשים ייטמעו בחיי היומיום שלך.

 

עבודה על שלושת התחומים היא המפתח להצלחה!

העבודה על שלושת התחומים מביאה לאחוזי הצלחה של כמעט 100% בתכנית!
אני לא מזניחה אף תחום! כי כדי להצליח לאורך זמן, השינוי חייב להיות עמוק.

ההצלחות פנומנליות וגורמות לי לסיים כל מחזור בתכנית עם סיפוק רב ואושר שהצלחנו לחולל שינוי בחיים של כל כך הרבה נשים.

אשמח להכיר

אהבת את הפוסט? מוזמנת לשתף

חברות שאהבו את התוכן הזה התעניינו  גם בתכנים הבאים: