חברות שאהבו את התוכן הזה התעניינו גם בתכנים הבאים:
אני יודעת. ניסית כבר מיליון פעמים. איכשהו כולם סביבך מצליחים ורק את לא.
משהו מונע ממך להתאמן.
את לא מצליחה להתחיל, לא מצליחה להמשיך, לא מצליחה להתמיד.
אז אני אגלה לך סוד, זה אפשרי!
את יכולה! את פשוט צריכה הכוונה קלה והיא נמצאת ממש כאן.
אני מאמינה בך!
אז איך להפוך מ: “אני לא מתאמנת אף פעם” ל: “אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע”?
הביעי מחויבות כלפי הסביבה. אמרי בקול קם “אני רוצה להיכנס לכושר!”. אמרי זאת כך שכולם ידעו, כולם ישמעו ואין אחד סביבך שלא ידע שאת מתחילה להתאמן.
אנחנו הרבה יותר צייתניות כשיש לנו לוז מוסדר וקבוע. קבעי לך זמן ספציפי בו תבצעי את האימונים השבוע. ולא לבטל!! תתייחסי אל האימונים שביומן כאל מאורע שאי אפשר לדחות, לבטל לשנות.
לפחות עד שזה יהיה לך כדבר שבשגרה. עד שזה יקרה, תצטרכי להתייחס לאימונים כאל הדבר הכי חשוב בשבוע
אל תעמיסי על עצמך, תני לגוף להתרגל. ככל שהשינוי יקרה בקלות יותר כך תצליחי לשמור עליו לאורך זמן.
30 דקות של אימון יכולות להספיק
זה חשוב! זכרי. את לא בתחרות מול אף אחד. אין שום סיבה להשוות את התהליך והתוצאות שלך לתוצאות של אמא של יהלי וגיסתה של תמרה.
התחילי באימונים קלילים שמותאמים לרמת הכושר שאת נמצאת בה ובהדרגתיות העלי את רמת הקושי.
שני את המטרות שלך. במקום שהמטרה תהיה “להתחטב ולהתחזק”
הפכי את המטרה שלך ל- “להצליח להתמיד”!
בתכלס, רובנו זקוקות למסגרת תומכת שתחזיק אותנו בתהליך. שתחייב אותנו להיות מסורות.
אז אם את מרגישה שז מה שיעזור לך להתמיד – הירשמי לחדר כושר או לתכנית אונליין עם ליווי אישי שתבנה לך תכנית אימונים מסודרת ותעניק לך את המסגרת שאת זקוקה לה
מייסדת שיטת האימון והתזונה לנשים עסוקות
תהליך של ירידה במשקל אינו רק פיזי
תהליך של ירידה במשקל לא יכול להתמקד בתפריט בלבד
תהליך ירידה במשקל דורש שינוי רגשי, התנהגותי ופיזי
ועל כן, בתכנית נעבוד על שלושת התחומים.
מטרת התכנית היא בראש ובראשונה אימוץ אורח חיים מאוזן ובריא ולכל אורך התכנית, הדגש הוא על זה.
שינוי פיזי – בעזרת תפריט מותאם אישי, בניית תכנית אימונים וחוברת מתכונים – תתחילי תהליך של שינוי טכני באורח החיים.
שינוי רגשי – במהלך התכנית, אני אלווה אותך רגשית ואהיה אוזן קשבת ומייעצת בכל דילמה שתצוץ. את תלמדי לפתח מערכת יחסים בריאה עם האוכל ועם פעילות גופנית.
שינוי התנהגותי – בתכנית תקבלי כלים רבים שיעזרו לך בשינוי ההתנהגותי. את תלמדי לנהל את זמנך בצורה אפקטיבית יותר, לבחור את סדר העדיפויות מחדש ולהציב את בריאותך במקום הראשון. אני אלווה אותך שלב אחר שלב בשינוי ההתנהגותי, בבחירות שתבצעי, עד שההרגלים החדשים ייטמעו בחיי היומיום שלך.
עבודה על שלושת התחומים היא המפתח להצלחה!
העבודה על שלושת התחומים מביאה לאחוזי הצלחה של כמעט 100% בתכנית!
אני לא מזניחה אף תחום! כי כדי להצליח לאורך זמן, השינוי חייב להיות עמוק.
ההצלחות פנומנליות וגורמות לי לסיים כל מחזור בתכנית עם סיפוק רב ואושר שהצלחנו לחולל שינוי בחיים של כל כך הרבה נשים.
אשמח להכיר
חברות שאהבו את התוכן הזה התעניינו גם בתכנים הבאים:
מותאם במיוחד לנשים עסוקות
תקן SSL מתקדם
מחשב או סמארטפון
חידושים על בסיס יומי
